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Nutrição com Saúde

Conhecendo os Alimentos

OUT 14, 2006   Como evitar as desculpas mais comuns para não fazer exercícios:

Eu não tenho tempo

1. Organize suas prioridades

2 . Libere algum tempo

i. Desligue a TV
ii. Faça o exercício antes de tudo de manhã
iii. Simplifique seu exercício
iv. Faça exercícios mais eficientes
v. Faça exercícios junto com a família

Eu não consigo me manter motivado

1. Organize um pacote de benefícios físicos, emocionais e sociais.

2. Faça cada série de exercícios como se fosse à última

3 . Apenas faça. Não pense, vá lá e faça.

Exercício é chato e entediante

1. Faça pelas razões certas – Você tem de focar no prazer de se exercitar e fazer pela saúde. Esqueça o peso, as calorias que perde, se desligue do tempo e apenas faça exercício. O prazer vai começar a aparecer.

2. Faça de maneira divertida – Exercício não é trabalho, é diversão. Correr para uma criança é brincar. Brinque, não trabalhe.

3. Mude de cenários, locais e exercícios de tempo em tempo

Eu não tenho forças e nem energia

Isso é um círculo vicioso: Eu não tenho energia então eu não faço exercício. Porque eu não faço exercícios, eu não tenho energia. E assim por diante até se fechar em um casulo e destruir completamente sua saúde.

Para vencer isso você tem de ir lá e se exercitar mesmo que não tenha forças. A força, a motivação, a energia virá se você se exercitar. Se você esperar elas virem para se exercitar, vai esperar a vida toda até ser tarde demais.

Eu tenho vergonha, porque sou muito lento e fraco.

É uma vitória pessoal. Nunca teve a ver com os outros. Faça por você e mais ninguém.

Assista a um triathlon ou uma corrida de rua longa e vai ver que os últimos recebem mais aplausos que os primeiros.

No exercício o que importa é fazer, completar suas metas, vencer suas limitações, ser o seu herói e vencedor. Esqueça os outros.

Eu tenho dor na coluna, no joelho, nas pernas, etc.

Provavelmente você tem estes problemas porque não pratica exercícios e está acima do peso.

A falta de exercícios e a obesidade já estão lhe causando doenças.

Se você se curvar a estes problemas eles irão crescer.

Você vai parar de ter estas dores e doenças se praticar exercícios e emagrecer. Se se render a estes problemas, eles venceram, vão te dominar, levar sua saúde e sua vida embora.

Só há uma forma de vencer o monstro: Encarando nos olhos.

Eu sou muito Gordo e/ou Velho

Novamente precisamos lembrar nossos objetivos:

Colocar de lado suas limitações e se permitir sonhar e desenvolver suas habilidades.

Para conseguir isso basta está vivo. Se você está vivo nunca é muito tarde e não há peso que o impeça de começar.

Novamente vá assistir um triathlon longo ou uma maratona. Vá com calma e fique até passar os últimos colocados. Vai ver pessoas mais velhas que você e mais gordas que estão lá lutando para superar suas limitações e são verdadeiros campeões.

”Valorize suas limitações, e nunca se livrará delas.”

Meus parentes não me incentivam

Você está praticando algo que lhe traz benefícios de saúde, emocionais, espirituais, no trabalho, enfim em todas as áreas da sua vida.

Seus entes queridos não só vão acabar te incentivando quando virem os resultados como vão acabar se motivando a participar.

Não dê ouvidos e siga em frente. Mais cedo ou mais tarde eles virão.

Seja a inspiração da sua família. Nada nos inspira mais do que alguém tão perto. Pense que vencendo esta limitação, você não só está fazendo bem a si mesmo como ao resto da sua família.

Custa muito caro

O que importa é se exercitar. Há formas bem baratas de se exercitar. Encontre uma que você possa pagar.

Pessoas que fazem exercícios e esportes são mais eficientes para trabalhar e produzem mais e normalmente são mais bem sucedidas e ganham mais dinheiro.

Faz muito calor/frio onde eu moro

Diversos campeões de triathlon canadenses, treinam metade do ano indoor. Atletas de corrida quenianos, marroquinos, etíopes, usam o clima quente africano a seu favor.

Faça do clima seu aliado. Se esta frio, vamos mudar o treino e fazer spinning em uma academia ou pilotar nossa bicicleta ergométrica dentro de casa.

Está muito calor? Que tal um pouco de natação?

Eu estou fora de forma e nunca pratiquei esportes

No meu entender, esta desculpa é uma razão para começar hoje.

Estamos vivos para viver a vida com intensidade. Nunca praticou esportes. Hora de começar e experimentar coisas novas na vida.

Vai se surpreender como vai gostar depois de um tempo, especialmente quando começar a sentir os benefícios de saúde.

Eu simplesmente não consigo começar

A motivação vem com a ação e não ao contrário.

Você vai ter de começar mesmo sem vontade e aí depois de algumas vezes a vontade vai começar a aparecer.

Apenas vá lá e comece, sem pensar, sem vontade e sem motivação. Apenas faça e aos poucos a vontade vai aparecer. Surpreenda-se.

”Olhe para mim. Eu sou o anti-triathleta. Estas pessoas são homens de ferro, eu sou um homem de lata. Mas isso que é tão legal sobre este esporte – não importa quem você é e do que você é feito. Só o que importa é que você está lá participando. Então vá lá e tente que vai se surpreender.”

Robin Williams
Ator e Triathleta amador

Adaptado do Livro Triathlon Training in Four Hours a Week, de Eric Harr.

Abraços a todos e vamos aos exercícios e esportes

Maurício Hissa (Bastter)
Bastter Saúde

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